Avantage des anneaux de gym pour les pectoraux
- Recrutement des stabilisateurs : Les anneaux exigent une stabilisation constante, sollicitant non seulement les pectoraux mais aussi les muscles stabilisateurs autour des épaules et du tronc. Les pompes sur anneaux et les dips sont excellents pour travailler les pectoraux sous différents angles.
- Amplitude de mouvement accrue : Les anneaux permettent une plus grande amplitude de mouvement par rapport à une surface fixe, ce qui permet un étirement complet des pectoraux, favorisant un meilleur développement musculaire.
- Polyvalence : Des mouvements tels que les dips, les flys et les pompes sur anneaux stimulent les pectoraux de manière intense tout en travaillant simultanément la stabilité.
Avantage de la barre de traction pour les pectoraux
- Ciblage des pectoraux avec des mouvements en suspension : Bien que principalement utilisée pour les exercices de tirage, la barre de traction permet également de travailler les pectoraux avec des variantes comme les pompes inclinées en utilisant la barre à différentes hauteurs.
- Force globale du haut du corps : En intégrant des exercices comme les dips sur barre ou les levées en suspension, la barre de traction active non seulement les pectoraux, mais aussi les triceps et les épaules.
Avantage des élastiques pour les pectoraux
- Résistance variable : Les élastiques permettent de moduler la résistance. Vous pouvez effectuer des mouvements comme des chest flies ou des presses en modifiant la tension de l'élastique, ce qui recrute efficacement les pectoraux à chaque phase du mouvement.
- Polyvalence : Les élastiques permettent de reproduire des mouvements comme le développé couché ou les écartés pectoraux avec une moindre contrainte sur les articulations.
- Sécurité : La résistance progressive des élastiques préserve la santé de vos tendons.
